Seng

Sådan opnår du en bedre søvnkvalitet

Har du problemer med at få det fulde udbytte af din søvn? Mange oplever, at selvom de får den nødvendige mængde søvn, er de ikke udhvilede når de står op om morgenen. At opnå den rette søvnkvalitet er nødvendig for vores velvære og trivsel i hverdagen. Her får du et par gode råd til, hvordan du kan opnå en bedre søvnkvalitet.

Invester i en seng af god kvalitet

En af de vigtigste faktorer der har stor betydning for vores søvn, er kvaliteten af den seng vi sover i. En ordentlig seng lader os sove tungt, og giver en velfortjent pause til kroppen efter en lang dag. Der kan være stor forskel fra seng til seng, selvom de hver især er af god kvalitet. Eksempelvis kan du overveje, om du sover bedst i en hårdere eller blødere seng. Her er det også oplagt at vælge en madras til sengen, der passer dit specifikke behov. Du kan med fordel kigge efter sengetilbud, og spare nogle penge på den kvalitetsseng du ønsker dig.

Forbered din hjerne på søvn

En anden måde at forbedre din søvnkvalitet på, er ved at få din hjerne til at slappe af, i tiden inden du skal sove. Det kan eksempelvis gøres ved at droppe at lave ting der stresser eller på andre måder producerer tankemylder. Læg telefonen fra dig og sluk for fjernsynet, og sid i stedet med en bog eller noget andet analog underholdning. Læg et puslespil med din partner eller bofælle, og brug muligheden til at snakke sammen om dagen der gik. Du kan også sidde for dig selv og bare være. Mærk efter i din krop og følg dit åndedræt. Meditation er både sundt for kroppen og sindet, og så kan det være et redskab der kan mindske tankemylder, inden du skal sove.

Tag et varmt bad om aftenen

En måde at gøre din krop klar på søvn er ved, at tage et varmt bad om aftenen. Det varme vand hjælper dine muskler til at slappe af, og så kan du bruge tiden til at reflektere over dagen, så du også slapper af mentalt. Tager du bade om aftenen behøver du sandsynligvis ikke at gøre det om morgenen, inden du skal i skole eller på arbejde. At tage et bad om aftenen kan blive en ting du ser frem til, og som bliver et tidspunkt hvor du giver dig selv lidt kærlighed.

Læs videre...

Kapok – dyner og puder er miljørigtige

Kapok – dyner og puder er miljørigtige

Det er et materiale som har fået en del opmærksomhed, men hvad er det egentlig det der kapok? Det er et materiale som har haft mange forskellige anvendelser igennem tiden. Der er store fordele ved dette materiale. Ikke mindst når det kommer til miljø er der noget at hente ved anvendelse af kapokken. Både indenfor allergier og økologi har disse fibre nogle gode egenskaber.

Hvilke miljømæssige fordele er der ved kapok?

Det er et materiale som kan anbefalet i forbindelse med allergier. I fibrene er der nogle bitterstoffer som gør materialet antibakterielt og antimikrobielt. Det er en fordel når du vil have bugt med støvmider. Miderne kan nemlig hverken formere sig eller leve i dyner og puder med kapok. Det gør at det er et yderst godt produkt til personer som har problemer med støvmideallergi.

Præcis som bomuld er kapok et naturmateriale. Det er et fuldstændig biologisk nedbrydeligt materiale. Da kapok ikke vokser i monokulturer, men vokser vildt, er det godt for miljøet. For at bruge kapok er det altså ikke nødvendigt at anvende kunstgødning eller kemikalier, fordi træerne lever efter de naturlige forhold. På denne måde sørges der altså for at bibeholde den naturlige balance igennem hele processen fra dyrkningen af træerne til bortskaffelsen af materialet i dynerne og puderne.

Når kapok anvendes, undgår man belastning på miljøet. Forarbejdningen og produktionen af kapok fibrene sker ved manuel kraft. Det gør at der ikke er nogen spildprodukter i forarbejdningen. Det er derfor også kun under transporten der er et CO2 udslip når det kommer til brugen af kapok i dyner og puder. Det er en bæredygtig og økologisk måde at lave godt fyld til dyner og puder. Fibre indeholder helt op til 80 procent luft, det gør det til et naturligt valg når det gælder fyldmateriale til puder og dyner. Alt dette gør at dyner og puder med kapok er miljørigtige.

Hvad er kapok?

Kapslerne vokser på kapoktræet, som er et meget stort træ der kan bære 3000 kapsler. Træet vokser i Østafrika, Asien og Sydamerika. Frøkapslerne indeholder naturfibre af små frøhår. Disse fibre er ca. 1-3 cm lange. Det er de letteste fibre af naturmateriale som findes i verden. I forhold til bomuld er de f.eks. 6 gange lettere. Det gør at kapokken får en silkeagtig fornemmelse. Det er nok også derfor at træet kaldes for Silkebomuldstræet.

Tidligere har kapok være blevet brugt til fyldmateriale i bamser, redningsveste og madrasser. Det kan anvendes i redningsveste fordi det ikke så lette opfugtes og kan bære mere end 30 gange sin egen vægt.

Dyner i kapok kan være et godt produkt til børn. Især for børn kan det blive meget varmt i løbet af natten med en stor tung dyne. De kan derfor godt finde på at sparke dynen af mens de sover, men det er ikke alle børn der kan tage den over sig igen. Børn som sover med en dyne med kapok materiale beholder oftere dynen over sig hele natten. Fordi kapokken også regulerer temperaturen, undgås det at barnet koger over. Kapokken regulerer temperaturen med de hule voksagtige fibre.

Læs videre...